[...] treningu, ale i tak poszło ładnie. Teraz na redukcji nieco większymi ciężarami operuję niż na wcześniejszych przygotowaniach do zawodów - to nie jest mój cel, ale mimo wszystko fajnie :-D tymbardziej, że miałem długą przerwę od ciężkich treningów :-)) To był 5 trening z rzędu - taki system treningowy u mnie się kiepsko sprawdza, 3 dni pod [...]
[...] trening to naprawdę był TRENING a nie tam jakieś pitpitu, pewnie gdyby tak się własnie trenowało to zaraz organizm wskoczyłby level lub dwa wyżej ,ale wiadomo do tego potrzeba nie tylko chęci a składa się na to wiele innych czynników, zdrowotnych , fizjologicznych itd Ogolnie lubie goscia i fajnie o nim to wszystko opisałeś, masz pochwałę :-))
Witam. 5 tygdoni temu wszedłem na dietę wysokowęglowodanową - cel: przyrost masy mięśniowej. Po 5 tygodniach przybrałem 1,5kg, jednak jeśli chodzi o obwody, to wszystko stoi w miejscu (może brzuch skoczył o 1-2cm do góry, klatka też 1cm do góry, ale to wszystko zawsze się odrobinę wahało). Skoro ramię nie urosło, a coś tam (a przynajmniej tak [...]
[...] jak i w Las Vegas. Siłownie, samochody, transport, loty, mieszkania… Oceniłbym, że mówimy tutaj o wydatku na około $300,000. To wydaje się być dużą kwotą pieniędzy, ale wszystko jest najwyższej jakości. Patrząc z szerszej perspektywy – to tak naprawdę mały koszt. Przypomnijmy, że za walkę na UFC 196, jak ujawniła komisja sportowa w Nevadzie, [...]
[...] fotkę Jaki jest aktualnie Twój cel treningowy? Rozumiem, że jesteś zmęczony już dietą i chciałbyś się "zregenerować" czy tak? Proponuję popularny ostatnio reverse diet. Mimo wszystko zalecałbym, jeżeli chcesz pozbyć się tego tłuszczu raz na zawsze, wrócić do redukcji, nawet delikatnej (czyli -100/200kcal od zapotrzebowania) i trzymać się tego. [...]
[...] chodzi o mąki, to nie mam pojęcia. Pieczywo jest i to bardzo dobre. Makaronów jest dużo i tańsze, niż w Polsce. Jeśli chodzi o rzeczy wymienione w tłuszczach, to raczej wszystko powinno tu być. Wszystko jest jak najbardziej zrozumiałe. Chciałbym jednak zapytać, czy mógłbym liczyć na Twoją pomoc w rozpisaniu diety? Będę ogromnie wdzięczny. [...]
[...] B:200g W mniej niż 50g reszta tłuszcze w DT 2200 kcal B 200g W do 100 g reszta tłuszcze, oprócz tego jestem na IF 16/8 nie mam kompletnie problemów z trzymaniem miski jem wszystko ale raczej wybieram produkty mało przetworzone. No i tak sobie pomyślałem, że spasowałby mi system LFLC przez 5 dni i ładowanie fatem i węglami w pozostałych [...]
[...] znajdziemy? W czołówce wszystkich zawodów siłowych i sylwetkowych . Bo warto pamiętać,że te graniczne wartości zostały obliczone na podstawie populacji z przed 70 i więcej lat a ludzie diś znacznie zwiększyli rozmiary liniowe i objętościowe swoich ciał -po prostu lepsze mimo wszystko odżywianie,komfort życia,medycyna i lepsze treningi
Wszystko jest do zrobienia :-) może i potrwa, ale choćby naprawa miała trwać i rok czy dwa to co to jest w porównaniu do reszty życia ? życzę Ci siły i wytrwałości, a jak będziesz chciała pogadać o pogłębionej lordozie to służę ;-)
[...] Niestety nie mówię jeszcze samemu w tym języku na tyle dobrze, żeby przetłumaczyć bez jego pomocy) Będę wdzięczny za wszelkie rady i każdą okazaną pomoc. Dziękuję za wszystko bardzo serdecznie i będę odpowiadał na bieżąco. Bardzo mi zależy, żeby osiągnąć cel. /SFD/2016/8/12/c00da484faaf4aab95ec0c3b7d2eb87d.jpg Zmieniony przez - bartekUD w [...]
[...] inni nawet kilka gram na dzień. Jaka jest prawda? Mr X: Mogę wypowiedzieć się tylko za siebie, ewentualnie to co trochę słyszę od innych. Z mojego doświadczenia wiem, że wszystko powyżej 1,5 g testosteronu na tydzień to jest wyrzucanie pieniędzy w błoto. Z testosteronem jest tak, że po przekroczeniu pewnej dawki, efektem są jedynie skutki [...]
[...] dlugo, zeby ruszyc z zastojow musialem ciac kalorie przez co sa juz bardzo nisko (2200 przy zapotrzebowaniu 2900), wiec zapewne metabolizm juz cierpi i wczesniej czy pozniej wszystko znowu stanie w miejscu. Zdecydowalem wiec o zakonczeniu redukcji z koncem wrzesnia, poredukuje jeszcze poltorej miesiaca uzyskujac taki efekt jaki sie uda, i na [...]
[...] się 10 stron, a otwiera jedna strona, klikając na drugą dostaję komunikat,że nie znaleziono strony. Nie miałam owoców , teraz mam część, nie ma np śliwki. Pokazuje się wszystko co ma śliwkę w sobie od soków, jogurtów itp, a owoc śliwka nie ma. Nie ma większego sensu odpisywać, bo wszystko zostało klarownie wyjaśnione i jest prośba o [...]
[...] schodzac minimalnie z tych 4000kcal i podbijając baialko z 2 do 2,5 na kg,pozniej co nie bylo w planie zacząłem bic enan żeby dobrze się czuć i nie miec spadków we wakacje pytanie jaki odblok bo do tej pory max cykle po 2,3 miesiące a teraz troszkę poleciaem.prosze o dokladna rozpiski co potrzeba jak i ile brać (wszystko mam dostępne) pozdr.
[...] 9,4---- (2,8-8,0); - estrogen-----40,49------ (7,63-42,60) Ogólnie od pierwszego strzału czuję większa pompę na treningu i widzę, że pociągnąłem wodę bo obwody poszły w górę, a niemożliwe, żeby tak szybko mięso urosło - (z sutkiem sobie wkręcałem, wszystko jest ok) Cóż czynić ;) ? Zmieniony przez - kosa225 w dniu 2016-08-12 09:20:59
[...] ma wazny wplyw na to jak to wyglada. U mnie np prawy sut wystawal jak przed zabiegiem , powiem Ci ze lekko zalamywalem sie ale widze ze z biegiem czasu jest coraz lepiej ,wszystko wraca powoli do stanu "płaskości" . Jestem 7tyg po operacji , zmiana po sciagnieciu szwow a teraz jest ogromna :p mysle ze masowanie i silka daja efekty. Pod prawym [...]
[...] cukru po iniekcji. Więc po wykonaniu iniekcji w przeciągu 10-40min dajemy jakieś cukry proste np. ananas, sok, banany. b) Kiedy walimy inse nic nie idzie w tłuszcz ponieważ wszystko idzie w mięsień, zwiększając go… więc bierzemy GH, jemy ananasy i banany i następnie ładujemy insulinę, cały świeży cukier zostanie władowany do mięśni które urosną. [...]
[...] pracy. Z czasem widać, że możemy coraz więcej – dźwigamy większe obciążenia, możemy wykonać więcej powtórzeń danego ćwiczenia, nasze ciało jest bardziej wytrzymałe. To wszystko to progresja treningowa – trenowane ciało staje się mocniejsze aby móc pokonywać stawiane mu coraz trudniejsze przeszkody. Drugim ważnym aspektem jest „paliwo”. Aby [...]
[...] a tylko stresują organizm Och, troche mnie zalamujecie jesli chodzi o moj plan treningowy. Trening jak i zywienie zostalo ulozone przez trenera...wydawalo mi sie, ze wszystko jest OK. A tu juz kolejna osoba wytyka bledy :-( (tzn. cenie sobie Wasze rade :-) Tak jak wspomnialam na wstepie, jestem poczatkujaca, zatem przyjmuje wszystkie [...]
Witam. 5 tygdoni temu wszedłem na dietę wysokowęglowodanową - cel: przyrost masy mięśniowej. Po 5 tygodniach przybrałem 1,5kg, jednka jeśli chodzi o obwody, to wszystko stoi w miejscu (może brzuch skoczył o 1-2cm do góry, klatka też 1cm do góry, ale to wszystko zawsze się odrobinę wahało). Skoro ramię nie urosło, a coś tam (a przynajmniej tak mi [...]
Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017
